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想长寿,这5件事尽量少碰!医生也认同

2019-03-14 10:00:0039健康网
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核心提示:“长命百岁”是很多人的愿望,对于这件事情我们只能从日常的一些事情上去做努力。一些不好的习惯会影响到寿命的长短,具体有哪些呢?

我们大家都希望自己的寿命越长越好,甚至是希望自己可以“长命百岁”。但是这个说法显然是不存在的。在我们的生活中,有不少的坏习惯还会让你减寿,具体有哪些呢?一起了解下吧!

这些减寿的坏习惯你还在做吗?

1、熬夜

熬夜似乎成为现在年轻人的一个常态了,长期都是处于白天不起晚上不睡的状态下。这种状态对于我们的身体健康是非常不利的,在夜间睡眠的时间里,我们体内的各个器官也处于自我修复和休息的状态下,如果你长时间熬夜的话,器官就没有足够的时间来休息和进行修复。长此以往下去,正常功能会受到不小的影响,到最后引起功能异常等一系列的疾病出现。

2、缺乏运动

运动是生命之源是大家都明白的一件事情,但是因为现在生活的压力非常大,很多人长期都工作非常忙碌。日常除了上班以外,根本无法抽出多余的时间去进行运动,有些则是因为工作很忙碌,下班之后已经很疲劳了没有心思再去进行运动。长期不运动的话,会导致身体的气血运行变慢、肌肉也会逐渐变得松弛无力、免疫力逐渐的下降,三高等各种疾病的发生几率会大大增加,会影响到正常的寿命。

3、过多的食用精粮

现在很多人长期不吃糙米粗粮,经常性的吃一些精米白面,但是这对于健康而言是比较不利的。因为我们的身体需要多种的微量元素和膳食纤维,比如铬、锰等这些元素,在粗粮类中所含有的含量是最高的。但是经过精加工之后,这两种元素就会大大降低了。并且摄入膳食纤维可以增加胆固醇的排泄,使得胆固醇的含量降低。食物太过精细的话,纤维素太少不容易产生饱腹感,很容易会导致进食过多,导致身体肥胖。而肥胖和很多疾病之间存在很大的关联,如高血脂、高血糖等。

4、不吃早餐

早晨大多数人的时间都比较匆忙,需要赶着去上班上学,在这个时候不吃早餐是经常会发生的事情,很多人甚至长期为了多睡一会儿选择不吃早餐。这对于健康而言是非常不利的,不吃早餐是很伤胃的,很容易会引起胆结石的发生,并且会让人的衰老速度变快,使得一系列疾病出现的几率大大增加。

5、抽烟酗酒

香烟中的尼古丁是一个会让人上瘾的物质,除了尼古丁以外还有上千种的致癌物,长期抽烟会导致血液内的携氧量减少,增加患有血管疾病的风险。而过度饮酒则会直接影响到肝脏的健康,引起酒精肝、心脏功能减弱等症状出现。

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